Ci sono un certo numero di alimenti che riducono lo stress. In questo post descriverò 10 cibi antistress. Puoi mangiare o bere se sei molto stressato perché aiuta a ridurre lo stress.

Cibi antistress

1. Avocado: ricco di vitamina B1, nota anche come vitamina nervosa. La vitamina B1 è coinvolta nella normale funzione nervosa e contribuisce quindi alla riduzione dello stress.

2. Cereali: la farina d’avena in particolare è la colazione perfetta per quando sei stressato. La farina d’avena ha un effetto calmante.

3. Mirtilli: ricchi di acidi grassi omega-3, che riducono il rischio di depressione. Questi grassi garantiscono la normale funzione cerebrale e quindi non sono affatto male in situazioni di stress.

4. Le noci sono lo spuntino perfetto quando sei stressato. Molte noci sono ricche di acidi grassi omega-3 che riducono il rischio di depressione e triptofano. Il triptofano è un aminoacido che promuove la produzione dell’ormone della felicità serotonina.

5. Salmone: ricco di acidi grassi omega-3 che riducono il rischio di depressione. Questi grassi garantiscono la normale funzione cerebrale e quindi non sono affatto male in situazioni di stress.

6. Yogurt: una ciotola di yogurt è una buona idea quando ti senti stressato. I probiotici nello yogurt hanno un effetto calmante sulle aree del cervello che si occupano delle emozioni, compreso lo stress.

7. Cioccolato fondente: oltre al fatto che mangiare cioccolato fondente ci rende felici, ha anche un buon effetto sul nostro cervello. Mangiare cioccolato con almeno il 70% di cacao riduce lo stress. Il cacao contiene triptofano, una sostanza che stimola la produzione dell’ormone della felicità, la serotonina.

8. Latte: bere latte riduce la sensazione di stress, a causa delle proteine ​​del latte. Il lactium abbassa la pressione sanguigna e riduce l’ormone dello stress cortisolo, che calma il tuo corpo.

9. Popcorn: è ricco di aminoacidi che mantengono il flusso di buoni ormoni come l’ormone della felicità serotonina nel sangue. Questo ti farà sentire di nuovo felice.

10: Banane: le banane contengono triptofano, una sostanza che promuove la produzione dell’ormone della felicità, la serotonina.

Quali cibi antistress mangi regolarmente?

Petra Schroen

In questa colonna Petra scrive di tutto ciò che riguarda lo stress (reclami). Petra è un allenatore antistress riconosciuto e un membro del Cat Collective professionale. Tiene la sua formazione personale online ingrandendo/riducendo lo zoom e nella sua pratica Valina Healing and Training a Leveroy. Sei diventato curioso? Allora guardalo sito web o seguila Instagram E il Facebook. Puoi trovarlo anche in www.zoek-een-therapeut.catcollectief.nl.