Non hai molto tempo per allenarti durante la settimana? O non trovi motivazione? Un nuovo studio mostra che 15 minuti di esercizio vigoroso alla settimana o solo due minuti di esercizio vigoroso al giorno sono sufficienti.

Buone notizie se non hai tempo per fare esercizio.

Ridurre il rischio di morte prematura

Il nuovo studio è stato pubblicato in Giornale europeo del cuore. Lo studio ha dimostrato che 15 minuti a settimana o due minuti di intenso esercizio fisico al giorno riducono il rischio di morte prematura del 18%.

ricerca

Per lo studio, i ricercatori hanno attaccato monitor di attività ai polsi di 71.893 adulti con un’età media di 62,5 anni per quasi sette anni. Cinque anni dopo, i ricercatori hanno rintracciato chi era morto nel frattempo. Le persone che non si esercitavano avevano un rischio aumentato del 4% di morire durante quel periodo. Le persone che si sono esercitate per dieci minuti alla settimana hanno dimezzato questo rischio. In totale, quindici minuti di intenso esercizio fisico a settimana hanno dimostrato di ridurre il rischio di morte del 18%.

Muoviti meglio

Ovviamente, più esercizio fai, meglio è. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una “persona sana” fa da 150 a 300 minuti di esercizio moderato a settimana. Oppure puoi scegliere da 75 a 150 minuti di esercizio vigoroso a settimana. Fuori Ricerca Spiega che queste linee guida riducono il rischio di morte prematura del 21%. Ti alleni più del numero di minuti sopra indicato? Quindi questo ha maggiori benefici per la tua vita.

sentirsi felice

La longevità non è l’unica ragione per l’attività quotidiana. Un altro studio ha dimostrato che dieci minuti di esercizio alla settimana possono aumentare la felicità. Ragioni sufficienti per fare una deviazione!

fonte: va bene + bene
Foto: Getty Images

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