Avere una brutta giornata è umano, soprattutto ora che le giornate sono più corte e buie. Stai cercando di entrare in una mentalità positiva senza successo? I ricercatori hanno una possibile soluzione per questo. Ci vogliono solo 10 minuti, puoi farlo ovunque e avrà un impatto immediato sul tuo umore. Sì, anche se sei una persona con predisposizione alla depressione.
Alcuni giorni siamo semplicemente di cattivo umore. Il tuo partner potrebbe provare a placarti quanto vuole, o il sole potrebbe splendere più luminoso che può, ma i tuoi pensieri continueranno a spostarsi in una direzione negativa. È difficile concentrarsi sulle cose positive e il tuo umore sembra rovinato.
Quando siamo annoiati, i nostri pensieri possono andare in due direzioni: positiva o negativa. Secondo Marilyn Besten e i suoi colleghi esiste una relazione diretta tra i tuoi pensieri e il tuo umore. Chi ha pensieri cattivi entra di cattivo umore.
E se i pensieri negativi continuassero a “attaccarti” a te?
Non molto sorprendente, potresti pensare. Ma è importante sapere che le persone più suscettibili alla depressione hanno maggiori probabilità di cadere nella tristezza a causa dei loro pensieri. Ad esempio, se guardano un video triste, questo influisce sul loro umore più degli altri, facendoli sentire più depressi.
Ma capita a tutti noi di tanto in tanto che i pensieri negativi si attaccano a noi, indipendentemente dal fatto che siamo o meno predisposti alla depressione e simili.
Solo 10 minuti per un umore migliore
I ricercatori dell’Università di Groningen hanno trovato una soluzione sorprendente a questo problema. Hanno esaminato un gruppo di persone, metà delle quali erano inclini alla depressione e ai pensieri nervosi e l’altra metà no.
Nel test, alle persone è stato chiesto di nominare una lezione di vita positiva e di fantasticare per dieci minuti su un’esperienza in un mondo da sogno. Ciò ha migliorato l’umore di entrambi i gruppi, anche di quelli più sensibili alla negatività.
Attraverso lo studio, che comprendeva un’ampia gamma di test, i ricercatori sono riusciti a concludere che sognare ad occhi aperti per dieci minuti migliora effettivamente il nostro umore. Sì, anche nelle persone più predisposte alla depressione. Sognare ad occhi aperti può variare dal pensare a qualcosa di bello che ti è successo a pensieri positivi sul futuro.
Fermati, respira profondamente e indirizza consapevolmente i tuoi pensieri verso prospettive positive o momenti in cui le cose sono andate bene
Potrebbe sembrare vago, ma provalo la prossima volta che la tua mente si concentrerà solo sugli aspetti negativi della tua vita. Fermati, respira profondamente e indirizza consapevolmente i tuoi pensieri verso prospettive positive o momenti in cui le cose sono andate bene.
Importante: non devi immaginare una situazione ideale, perché non è realistica e potrebbe causare ulteriore negatività. In breve: avere una brutta giornata è umano, ma spostando attivamente la mente verso posti migliori, puoi riprendere il controllo del tuo umore.
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