17 dicembre 2023
Cos’è una dieta sana? I ricercatori americani hanno studiato più di trenta diete. Secondo i ricercatori, queste sono le 3 migliori diete al mondo.
Da anni è la dieta migliore al mondo dieta mediterranea. Anche questa volta questa dieta è risultata la più popolare corretto. Non solo per chi vuole CadereMa per tutti coloro che vogliono mangiare cibi sani e deliziosi. Ma per chi è curioso elenchiamo anche i primi tre e meno veri Modelli dietetici in classe.
Leggi anche: Con questa dieta puoi perdere facilmente dieci chilogrammi
Dieta sana: questi sono i primi tre
1. Dieta mediterranea
Ordina i libri di cucina qui: dieta mediterranea
È lì da anni dieta mediterranea Nelle prime tre posizioni. Seguire una dieta che contenga molta frutta fresca, molta verdura fresca, olio d’oliva, fagioli, cereali e pesce. Segui una dieta sana secondo la ricerca. E non solo secondo questo studio. Diversi studi hanno ripetutamente dimostrato quanto sia salutare questo modo di mangiare.
Leggi anche: Ecco perché la maggior parte delle diete non funziona
2. Dieta DASH
Ordina i libri di cucina qui: Dieta DASH
Lui lei Dieta DASH È stato precedentemente sviluppato per combattere l’ipertensione (Metodi dietetici per arrestare l’ipertensione) e si è dimostrato ottimo anche per preservare in modo sano le riserve di grasso. strada escludere. Dieta con molto PotassioCalcio, proteine e Fibre. un sacco di frutta, VerdureE cereali e proteine senza molti grassi, pochi grassi saturi e pochissimo zucchero.
Leggi anche: Linda De Mol non è dimagrita con questa dieta
3. Dieta flessibile
Ordina i libri di cucina qui: It Dieta flessibile
Segui una dieta vegetariana flessibile. particolarmente A base vegetaleMa qualche volta con un pezzo di pesce o di carne. Secondo i ricercatori, questo è uno dei tre modi più sani di mangiare. Persone sole Dieta sana COSÌ.
Le tre diete malsane
I ricercatori hanno anche scoperto che esistono tre diete popolari, ma non sono salutari per le persone che vogliono perdere peso.
Leggi anche: 5 motivi che ti impediscono di seguire una dieta
Secondo i ricercatori sì Dieta Dukan Una dieta molto limitata e difficile da mantenere. Ma è popolare tra i follower perché perdi molto peso nella prima settimana con pochissime calorie e molte proteine.
2. Cheto/lacune
Lui lei Dieta cheto Ha un seguito così fedele che probabilmente non è contento del fatto che questa dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine sia in fondo alla lista. Il conforto è che condivide quel posto con lei Dieta delle lacune. Gaps è l’acronimo di “Gut Syndrome Diet and Psychology”. Una dieta che si concentra sulla salute dell’intestino e, di conseguenza, su un umore sano. Progettato da un medico russo. La dieta è composta da molti alimenti che garantiscono il ripristino della salute intestinale. Verdure fermentate, pesce, carne e verdure sono tutte preferibilmente biologiche. Sembra salutare, ma secondo U.S. News ignora molti alimenti importanti e richiede molto lavoro.
Lui lei Dieta Whole30 I suoi creatori non la descrivono come una dieta, ma piuttosto come un nuovo modo di mangiare. Si inizia astenendosi dal consumo di zucchero, alcol, cereali, latticini e legumi per 30 giorni. Anche se questo ti aiuterà sicuramente a perdere peso, i ricercatori ritengono che sia uno svantaggio il fatto che sarai troppo motivato per continuare e che non ti insegni un modo più sano di mangiare.
Leggi anche
5 alimenti che influenzano la flora intestinale
Sempre più flessibilità
Proteggi il tuo cervello seguendo la dieta mediterranea
Suggerimento dall’editore
Per molti, il digiuno intermittente è la risposta ad una sana perdita di peso, alla riduzione dello stress e ad uno stile di vita in forma. Ma come affrontarlo nella pratica? Hannah Frogdenhill, esperta esperta e coach di lifestyle, fornisce input questo libro Un piano su cui puoi iniziare a lavorare subito. Per maggiori informazioni clicca il pulsante qui sotto.
testo Manon Dillmans
immagine Immagini Getty
17 dicembre 2023
Vuoi leggere altre storie? Adesso prendine uno Abbonamento digitale Su Santi