Probabilmente sei colpevole di questo: stare a letto tutto il giorno, guardare Netflix o scorrere il telefono. Questo non va affatto bene, secondo l'esperto del sonno notturno Marcel Fan L'idea del sonno. “Restare a letto a pezzi può causare problemi mentali”, dice.

Forse l'avete visto anche su TikTok: fare tutto a letto è la tendenza del 2023. Questo è l'ordine quotidiano, soprattutto per i bambini dai 10 anni e i ragazzi fino ai 25 anni: rilassarsi, mangiare, giocare, scorrere letto. Marcel van L'idea del sonno Si ritiene che questa tendenza sia vietata e spiega che è molto meglio contro lo stress e dormire la notte.

Qualcosa di brutto?

All'inizio “marcire” a letto sembra innocuo. “Sono sorpreso dalle opinioni degli psicologi e di altri esperti del sonno. Alcune persone non sembrano considerare questo un problema”, dice Marcel. “Calmerebbe il corpo, ridurrebbe lo stress e preverrebbe il sovraccarico. “In primo luogo offre vantaggi.”

Tuttavia, l’esperto del sonno Marcel non è d’accordo. “A volte può essere bello restare a letto più a lungo. Potresti trarne benefici a breve termine. Ma se ne fai un'abitudine, possono sorgere sentimenti di tristezza o stress. Ad esempio, trascorri meno tempo con la famiglia o gli amici e rimandare i compiti (scuola). Questo non rende felice nessuno, anzi ti stressa di più.

disordine del sonno

Quindi stare a letto è un'abitudine che lascerai alle spalle nel 2023. Marcel: “Vedo il letto come un luogo di riposo, sonno e intimità. Studiando a letto, leggendo un libro, guardando la TV o scorrendo il telefono, dai al tuo cervello un'idea diversa.

Poiché sei impegnato con cose diverse dal sonno, il tuo cervello non si connette più al luogo in cui dormi. Il letto non è solo un luogo dove riposare. “Ciò può causare problemi a dormire o creare disturbi del sonno.”

cosa vuoi fare?

Ovviamente vuoi iniziare bene il nuovo anno 2024. Marcel condivide suggerimenti per dormire e dormire meglio. Questo è forse il consiglio più importante: fare abbastanza esercizio fisico nel nuovo anno. Domenica vai nel bosco e prendi una buona dose di aria fresca e vitamina D. Inoltre, un’alimentazione sana e varia ti fa sentire meno stressato e riesci a gestire meglio tutto.

Ritmo del sonno costante

Metti più esercizio fisico e un'alimentazione sana nella tua lista dei buoni propositi. “Puoi aggiungere altro a questo!”, dice Marcel. “Vai a letto più o meno alla stessa ora durante la settimana, e assicurati che ci sia una stanza fresca e silenzio intorno a te. Così dormirai comunque meglio!”

saperne di più?

Ti stai allenando abbastanza e la tua camera da letto è esattamente come dovrebbe essere, ma non riesci ancora a rilassarti? Ciò potrebbe essere dovuto a un cuscino, un materasso o delle lenzuola scadenti. Marcel può aiutarti anche in questo nei negozi L'idea del sonno Ad Apeldoorn o Nunspeet. Sarà felice di fornirti ulteriori consigli. Quindi scendi presto!