Secondo uno studio condotto dal Vanderbilt University Medical Center, dal programma di ricerca All of Us del National Institutes of Health e da Google, ogni ora in più di sonno riduce significativamente il rischio di condizioni come l’obesità e l’apnea notturna sull’impatto della durata, della qualità e della coerenza del sonno. su una vasta gamma di fattori di salute.
Utenti Fitbit per 4,5 anni in media Sappiamo tutti che una buona notte di sonno è importante, ma quando si tratta di cambiamenti quotidiani nella durata e nella qualità del sonno, la maggior parte delle persone potrebbe non essere consapevole dell’impatto che ciò ha sulla salute a lungo termine. Cosa vediamo principalmente nella ricerca? Questo sonno ininterrotto è importante tanto quanto dormire a sufficienza. Lascia che questo sia un campanello d’allarme.
Questi sono i risultati più straordinari della ricerca:
Durata del sonno: Esiste un legame tra la durata del sonno e condizioni come l’obesità e l’apnea notturna. Ad ogni ora di sonno il rischio di contrarre queste malattie diminuisce sensibilmente.
Fasi del sonno: Un buon equilibrio tra sonno REM e sonno leggero e profondo gioca un ruolo cruciale nella salute del cuore e nella salute mentale.
Dormi senza riposo: L’aumento dell’insonnia notturna è associato a un rischio maggiore di disturbi del sonno e ipotiroidismo.
Sonno irregolare: modelli di sonno incoerenti sono collegati a una vasta gamma di problemi di salute, tra cui ipertensione, obesità e disturbi mentali.
Differenze demografiche: Esistono grandi differenze nella durata media del sonno tra diversi gruppi di persone. Ad esempio, le donne dormono più a lungo degli uomini e i bianchi dormono più a lungo dei neri. Ciò dimostra quanto sia importante guardare ogni persona individualmente e tenere conto delle potenziali differenze di salute quando si cerca di dormire.
Stile di vita: Fattori come fumare e bere alcolici influenzano la durata del sonno, evidenziando l’interconnessione tra abitudini sane.
L’ora del pisolino è popolare: La ricerca fornisce anche informazioni su a che ora la maggior parte delle persone va a dormire. I partecipanti in genere andavano a letto intorno alle 23:10 e dormivano circa 6,7 ore durante il periodo di sonno principale della giornata. C’è anche un buon numero di persone che fanno un pisolino pomeridiano intorno alle 14:30.
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