1. Mancanza di sonno
Il sonno è essenziale per un sistema immunitario correttamente funzionante. Se ti alleni costantemente per poche ore, il tuo corpo non avrà l’opportunità di riprendersi adeguatamente. Gli studi dimostrano che le persone che dormono meno di sette ore a notte sono più suscettibili alle malattie. Quindi cerca di dormire almeno 7-8 ore ogni notte.
2. Stress cronico
Lo stress è inevitabile, ma se sei costantemente stressato può avere un impatto negativo sulla tua salute. Lo stress prolungato sopprime il sistema immunitario, rendendo il corpo meno capace di respingere virus e batteri. Trovare modi per ridurre i livelli di stress, come la meditazione, lo yoga o l’esercizio fisico regolare, può fare miracoli.
3. Malnutrizione
4. Fai un piccolo esercizio
L’esercizio fisico regolare non solo aiuta a mantenerti fisicamente in forma, ma aiuta anche a mantenere il tuo sistema immunitario. Le persone che conducono uno stile di vita sedentario sono più suscettibili alle infezioni. Anche solo mezz’ora di cammino al giorno può avere un effetto positivo.
5. Bevi molto alcol
6. Scarsa igiene
Può sembrare ovvio, ma spesso ci si può ammalare ignorando semplici regole igieniche. Lavarsi regolarmente le mani ed evitare di toccarsi il viso può aiutare a prevenire la diffusione di agenti patogeni.
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