Per molte donne, soprattutto tra i 40 e i 50 anni, questa è una parola spaventosa: menopausa. Ma cos’è la perimenopausa, e come ci si accorge di essere in menopausa e da che età è possibile? Approfondiamo questo argomento con l’esperta Lisbeth Jessel.

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Menopausa, amenorrea, amenorrea: di cosa si tratta?

Lisbeth Jessel è una giornalista scientifica specializzata in psicologia e scienze del cervello. Ha creato il podcast nel 2021 mestruazioni, A proposito delle mestruazioni. È anche l’autrice del libro Maledetta menopausa. Sottolinea che vengono utilizzati numerosi termini e che ciò può causare confusione. Jessel spiega la perimenopausa, la menopausa e la menopausa in questo modo: “La menopausa è un momento specifico, il giorno del tuo ultimo ciclo mestruale Ovviamente non sai allora che è l’ultima volta, motivo per cui la menopausa viene diagnosticata un anno dopo ultimo periodo mestruale”. La perimenopausa è il periodo in cui si verifica la menopausa, quando si notano i primi effetti dei cambiamenti ormonali. Ciò avviene prima della menopausa, in media intorno ai 45 anni.

Quando inizia la perimenopausa, o menopausa, la produzione di estrogeni e progesterone, che sono tipicamente ormoni femminili, diminuisce. “Ciò non avviene dall’oggi al domani, ma gradualmente. Potrebbero volerci circa dieci anni prima che tutto si sistemi di nuovo. La menopausa inizia circa cinque o sei anni prima della menopausa e termina il giorno della menopausa.”

Perimenopausa e menopausa sono due termini che possono essere usati in modo intercambiabile, ma c’è ancora una grande differenza. Lo stesso Gessel preferisce il termine “transizione”: “Non esiste una definizione rigorosa. La perimenopausa termina quando arriva la menopausa, ciò significa che da quel momento in poi non si hanno più disturbi, ma per molte donne non è così soffrono di disturbi legati alla menopausa cinque anni dopo la menopausa.

“Un po’ come la pubertà.”

Secondo Gijsel, una donna può considerare la menopausa quando (qualcosa nel) suo corpo cambia. “Spesso notano i primi segni della menopausa intorno ai 45 anni. A questa età, ad esempio, le donne notano che il loro ciclo mestruale è più breve, più lungo, con periodi più brevi, più o meno intensi. A volte capita anche che le mestruazioni continuino alle Donne impiegano dodici giorni, poi tornano dopo due settimane, mentre prima non era così.

Non è che gli ormoni scendano in modo molto costante durante la menopausa, in realtà puoi attraversare alti e bassi. Jessel la descrive come “un po’ come la pubertà”. Anche in questo caso, i livelli ormonali sono molto variabili e ci vuole del tempo prima che tutto si stabilizzi.

Un’altra cosa che potresti notare all’inizio della menopausa è la comparsa o il rafforzamento della sindrome premestruale. “Poco prima del ciclo, avverti più mal di testa, dolori allo stomaco o alla schiena, seno tenero o umore depresso. Se non hai mai avuto la sindrome premestruale, può comparire all’improvviso e, se già ce l’hai, “Potrebbe peggiorare .”

Oltre a questi aspetti legati al ciclo mestruale, la menopausa è associata anche a vaghi disturbi. Si tratta di cose come la mancanza di sonno, l’affaticamento, l’aumento del mal di testa o i dolori muscolari, che possono essere causati dalla menopausa, ma non esiste un collegamento chiaro con essi.

A che età si entra in menopausa e quanto dura?

Secondo Gijsel, la maggior parte delle donne ha circa 51 anni quando entra in menopausa. L’ultima mestruazione è avvenuta un anno fa, intorno ai 50 anni. “Le vampate di calore sono un disturbo comune dopo la menopausa e iniziano a verificarsi circa negli ultimi due anni prima della menopausa.”

La transizione dura in media dai cinque ai dieci anni. Jeksel: “Tuttavia non tutti ne sono preoccupati, alcune donne non se ne accorgono molto. I sondaggi mostrano che in media due donne su dieci non hanno problemi con la menopausa, altre due donne su dieci hanno molti problemi e le altre sei hanno qualche disturbo, ma questi disturbi non impediscono loro di vivere la vita quotidiana. “

Menopausa precoce

Poi c’è anche la transizione anticipata. Se hai una menopausa precoce, la menopausa inizia intorno ai 30 anni o prima, mentre la menopausa si verifica prima dei 40 anni. “La causa di ciò non è sempre chiara, ma potrebbe essere medica”, spiega Jessel. “Ad esempio, se una donna dovesse sottoporsi all’asportazione delle ovaie o a causa di un trattamento contro il cancro. Se la causa è veramente medica, il passaggio potrebbe essere molto improvviso e dovrai affrontarlo da un giorno all’altro.

Consigli per le donne in menopausa

Gijsel è un grande sostenitore della ricerca di aiuto se hai molti problemi legati alla menopausa. “Non dovremmo assolutamente dare alle donne il messaggio di aspettare fino alla menopausa”, dice. “La menopausa può causare gravi disturbi e ci sono molte cose che si possono fare per alleviarli. La più ovvia è la terapia ormonale. Questa è particolarmente efficace contro le vampate di calore. In otto donne su dieci, la terapia ormonale funziona entro due o tre settimane. “.

Jessel sottolinea che ci sono controindicazioni e che le persone non dovrebbero usare la terapia ormonale. Questo è, ad esempio, se sei a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Ricorda inoltre che la terapia ormonale comporta un leggero aumento del rischio di cancro al seno.

Ma oltre alla terapia ormonale, ci sono anche cose che puoi provare tu stesso per ridurre i disturbi. Jeksel: “È stato dimostrato che lo stress peggiora tutti i sintomi della menopausa, quindi tutto ciò che riduce lo stress è positivo. Ma anche l’esercizio fisico e lo yoga hanno dimostrato di essere efficaci contro le vampate di calore. Inoltre, la dieta è un fattore, perché caffè o alcol o zucchero o cibi piccanti possono scatenare o peggiorare le vampate di calore.

Un modo per verificarlo personalmente è tenere un diario. Cosa è successo prima che iniziassi a manifestare sintomi gravi, come vampate di calore? Cosa hai mangiato, cosa è successo nella tua vita sociale o al lavoro? “È anche importante dormire bene. Se dormi male, gli sbalzi d’umore e l’irritabilità peggiorano”, consiglia Jessel.

“Una dottrina secondo cui le donne non dovrebbero agire”

Se stai attraversando la menopausa, Jessel ti consiglia di consultare assolutamente il tuo medico. “Potranno quindi indirizzarti a un consulente per la menopausa o un ginecologo e poi potrai considerare l’alimentazione, lo stress e l’assunzione di eventuali integratori alimentari.”

Spesso si crede che le donne debbano aspettare fino alla menopausa. Secondo Gijsel, la situazione sta cambiando nelle Fiandre, da dove proviene. “In Belgio, il 20 per cento delle donne in menopausa ricorre alla terapia ormonale. Nei Paesi Bassi la percentuale è molto più bassa. Ma spesso paragono questo trattamento all’anestesia durante il parto: non tutti devono prenderlo, ma se hai forti dolori, è bello. avere.” “Se esiste, non rappresenta un grande pericolo per te e soffri molto per le tue lamentele, quindi perché non lo fai? È una convinzione che le donne non dovrebbero agire e che fa parte di loro, ma questa immagine deve cambiare”.

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