Come sapere se hai una carenza vitaminica grazie a 7 sintomi

Per funzionare correttamente, abbiamo bisogno di assumere abbastanza vitamine e minerali. La persona media riceve tutti i buoni nutrienti dalla propria dieta. Ma se fallisce, la possibilità di sviluppare una carenza vitaminica è alta.

Una carenza vitaminica è esattamente ciò che implica il nome: il tuo corpo non riceve abbastanza di un particolare nutriente. È incredibilmente popolare. stimato essere 2 miliardi di persone nel mondo Carenza di vitamine. Per risolvere questo difetto, è importante scoprire la causa. In questo modo puoi assumere le giuste vitamine e tornerai alla normalità in men che non si dica.

Carenza di vitamine? Questi sono i sette sintomi principali

Prima di iniziare l’elenco, un piccolo disclaimer. Ti mostriamo le cause comuni in questo elenco, ma ovviamente non VOGLIAMO dottori. Se si sospetta una possibile carenza vitaminica, si prega di contattare il proprio medico.

# 1 Fatica

Siamo stati tutti malati, deboli o nauseati per un giorno. Ma se la sveglia suona al mattino e non hai assolutamente energia per alzarti dal letto, probabilmente hai bisogno di assumere più vitamine. La stanchezza è uno dei principali sintomi della carenza vitaminica.

La stanchezza cronica, in particolare, in cui sei sempre debole e stanco, non importa quanto dormi o riposi, è una grande bandiera rossa. Le persone stanche sono generalmente carenti di:

• Vitamina D
• Vitamina B3
• ferro
• Acido folico
• Vitamina B12

# 2 Perdita di capelli

La caduta dei capelli può avere diverse cause. Ad esempio, a causa di una condizione medica, geni difettosi o fluttuazioni ormonali. Anche la carenza di vitamine può essere una causa. Se i tuoi capelli si stanno assottigliando o non sono sani come una volta, potresti non assumere abbastanza di questi nutrienti:

• Vitamina B2
• biotina
• Acido folico
• zinco

Occuparsi. L’assunzione di queste vitamine non rende automaticamente i capelli più spessi. È importante conoscere la causa della caduta dei capelli in modo da sapere esattamente come affrontarla.

#3 Pelle secca a causa di una carenza vitaminica?

Se soffri di pelle secca o forfora, potrebbe essere necessario modificare la tua dieta. È essenziale assumere abbastanza vitamine per una pelle sana. Questo non vale solo per la pelle secca.

Croste, protuberanze e forfora indicano anche una possibile carenza vitaminica. Se ne soffri, probabilmente dovrai assumere più di queste vitamine:

• Vitamina A
• ferro
• Vitamina B
• acido ascorbico;
• Vitamina E
• Collagene
• Vitamina D
• acidi grassi omega-3

# 4 Formicolio alle dita delle mani o dei piedi

Un sintomo meno noto, ma certamente non trascurabile, è il formicolio alle mani, alle gambe o ai piedi. In realtà, è un sintomo molto allarmante. La causa principale di questi sintomi è la vitamina B12, che svolge un ruolo nel nostro sistema nervoso. B12 produce mielina, che è una copertura protettiva che avvolge un nervo.

Una carenza di vitamina B12 significa che il tuo corpo non può produrre abbastanza mielina e i tuoi nervi sono vulnerabili ai danni. È da qui che provengono i pungiglioni o i pungiglioni nelle mani e nei piedi. Se il formicolio continua a lungo, contatta il tuo medico il prima possibile per scoprire la causa.

# 5 Sbalzi d’umore

Le carenze vitaminiche possono anche determinare come ci sentiamo. Probabilmente conosci il tuffo invernale. Si verifica quando c’è poca luce solare in inverno per fornirci la vitamina D. Tuttavia, gli sbalzi d’umore e la depressione dovuti alla carenza di vitamina D non si verificano solo in inverno. specialisti americani Stimano che il 42% degli americani Non assumere abbastanza vitamina D.

È stato anche dimostrato che la carenza di vitamina B6 contribuisce a condizioni di salute mentale come ansia e depressione. Non sono state ancora fatte molte ricerche su questo argomento. Diversi studi indicano L’assunzione di integratori di vitamina B6 può aiutare a ridurre i sintomi.

#6 Guarigione lenta della ferita a causa di una carenza vitaminica?

Ci sono molte vitamine che contribuiscono a un sistema immunitario sano. La vitamina K, per esempio, è molto importante. Il nutriente è essenziale per la formazione di coaguli, che possono fermare il sanguinamento nel corpo. Senza una quantità adeguata nel tuo corpo, una ferita normale può diventare un grosso problema. Altre vitamine di cui probabilmente stai assumendo troppo poco sono:

• Vitamina A
• acido ascorbico;
• Vitamina E
• Vitamina K
• zinco

# 7 Dolore muscolare regolare

Un altro segno comune di una carenza vitaminica è il dolore o la debolezza muscolare. Come molti altri sintomi in questo elenco, è difficile individuare una causa. Dopotutto, ci sono molte cause di dolore muscolare. La carenza più nota associata alla debolezza muscolare è la vitamina D. Diverse vitamine del gruppo B e magnesio possono anche contribuire alla debolezza.

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