Il mal di schiena è uno dei problemi di salute più comuni. L’ottanta per cento della popolazione ne soffre almeno una volta nella vita. Risolvere questi reclami non è facile. Perché cosa rende efficace il trattamento?

I fisioterapisti spesso prescrivono esercizi come lo stretching per alleviare il mal di schiena. Lo stretching regolare rilassa i muscoli e riduce gradualmente lo stress su di essi. Quindi l’esercizio è certamente un antidolorifico, ma molti scienziati si chiedono se riduca anche il dolore a lungo termine. Ricercatori presso la Laval University Indagare i veri effetti dello stretching.

Gli esercizi di stretching riducono il mal di schiena?

Per lo studio, gli scienziati hanno seguito 22 adulti sani che non avevano mal di schiena. Ad ogni partecipante è stato chiesto di allungare i muscoli lombari. Quindi hanno proceduto ad allungare i muscoli dell’avambraccio. Agli intervistati è stato chiesto di tenere ogni esercizio per tre minuti.

Prima e dopo ogni esercizio, i ricercatori hanno misurato la soglia di sensibilità al dolore in entrambi i muscoli. In entrambi gli esercizi, i partecipanti hanno avuto pause più elevate nella sensibilità al dolore. In altre parole, dopo gli esercizi di stretching, gli scienziati hanno dovuto applicare più pressione prima che i partecipanti provassero mal di schiena.

Anche questo esercizio è efficace

Lo stretching non è l’unico tipo di esercizio che aumenta la soglia del dolore. Molti studi lo hanno dimostrato L’esercizio aerobico ha lo stesso effetto† Questo tipo di esercizio ha ricevuto più attenzione scientifica rispetto allo stretching. Quindi sappiamo molto sugli effetti dell’esercizio. Ad esempio, è stato dimostrato Lo sforzo muscolare stimola l’attivazione di oppioidi ed endocannabinoidi† Entrambe sono sostanze nel nostro corpo che ci aiutano a gestire il mal di schiena.

Lo stretching non è una panacea per il mal di schiena

Gli esercizi di stretching non aiutano tutti coloro che soffrono di dolori e dolori. Il mal di schiena persistente è spesso multifattoriale. Ciò significa che ci sono molte condizioni che causano dolore. In questi casi, solo un fisioterapista può dare buoni consigli. Lo stretching è solo uno strumento utile per migliorare la tua salute.

Ciò che è efficace, ma per la salute del cuore, è l’avocado. Gli scienziati affermano che il frutto verde riduce il rischio di malattie cardiovascolari del 22%. Spiegheremo esattamente come funziona In questo articolo!

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