Gezond071 sulla dipendenza da zucchero, il diabete e la camminata con l’allenatore di lifestyle Miriam van Eijk e l’allenatore di camminata Ron Marcus. (Foto: Jerry Van Backle)

Le persone hanno bisogno di zucchero. Il Centro nutrizionale riporta circa 90 grammi al giorno. Ma molti prodotti contengono zuccheri nascosti. Troppo zucchero può portare all’obesità, che a sua volta può portare al diabete di tipo 2. Mangiare in modo diverso e muoversi di più può aiutare. Così sostiene il lifestyle coach e il walking coach di Healthy071.

Ron Marcus lavora nel settore dei supermercati dove lavora per lunghe ore e quindi mangia in modo irregolare e non sempre fa una scelta salutare. Avere il diabete di tipo 2. Marcus decide di prendere una strada diversa. Si eserciterà di più, soprattutto camminerà e mangerà in modo diverso. Ora è anche allenatore di camminata e accompagna altre persone con diabete di tipo 2. “Quasi Sfida nazionale sul diabete. Organizzo due gruppi a Oegstgeest e uno a Stevenshof. Per venti settimane, una passeggiata alla settimana.

Si inizia con piccoli passi, afferma Miriam van Eyck, lifestyle coach. Non vuole mettere lo zucchero nel fottuto angolo o indicare l’unico colpevole del sovrappeso. “Vado per l’equilibrio, l’80 percento sano, il 20 percento un po’ meno. Puoi avere quel biscotto ogni tanto. Finché fornisci anche una base sana e nutriente. “

I presentatori salutano Meesters e Jerry van Baeckel in una conversazione con l’allenatore di camminata Ron Marcus e l’allenatore di stile di vita Miriam van Eijk sulla dipendenza da zucchero, il diabete e il camminare.

“Più tempo impiega lo zucchero a entrare nel flusso sanguigno, meglio è”, afferma van Eijk. “Il fruttosio deve prima arrivare al tuo fegato, mentre il glucosio va direttamente nel tuo sangue.” Marcus può confermare. “Le uova di cioccolato qui sul tavolo contengono zuccheri veloci.” Ma van Eyck non vuole definirlo cattivo. “Guarda il metodo di trasporto attraverso il quale lo zucchero entra nel tuo corpo. Se è in un frutto che ha anche fibre e vitamine, va bene. Se è in una torta rosa o in un uovo di Pasqua, quella confezione non è vuota, perché fornisce ancora energia, ma non aggiunge nulla al tuo corpo.

Fondo diabetico
Le persone con diabete devono stare molto attente a cosa e quando mangiano. Nel diabete di tipo 1, il corpo non produce l’insulina necessaria che consente l’assorbimento del glucosio nelle cellule del corpo. Quindi le persone con questa condizione devono iniettare insulina o somministrarla attraverso una pompa. Questo tipo di diabete non è stato considerato in questa puntata di Gezond071. Trova di più Informazioni sul diabete di tipo 1 sul sito web del Diabetes Fund.

etichette
Marcus soffre di diabete di tipo 2 e la buona notizia è che uno stile di vita sano può contribuire a ridurre o addirittura eliminare completamente i disturbi e ridurre i farmaci o non averli affatto. “Il tuo corpo è un motore, ha bisogno di nutrimento. Mi piace il buon cibo, quindi trovo ancora difficile mangiare sano. Devo stare attento. Scelgo proteine ​​e grassi e meno carboidrati. Controllo la confezione per assicurarmi di Rimango al di sotto del cinque percento di zucchero. Ho anche un aiuto.” Da un nutrizionista.

Imparare a leggere le etichette è importante se vuoi mangiare sano. Van Eijk ha buoni consigli su questo argomento. “Guarda i primi cinque ingredienti, se c’è qualche forma di zucchero lì dentro, potrebbe essere meglio lasciarlo fuori. O almeno sii consapevole che stai mangiando qualcosa con molto zucchero. “

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