Laurens Habers: “Come fisioterapista, tratto spesso persone con disturbi alla schiena e al collo e mal di testa. Una parte importante di questo trattamento è identificare tutti i possibili fattori di rischio per i loro disturbi. I più comuni sono la postura di lavoro errata, la posizione errata durante il sonno, lo stress e traumi fisici, come lesioni.

Pensi di avere lamentele di dolore dovute a uno o più dei suddetti fattori di rischio? In questo caso, contatta uno specialista in primo luogo per aiutarti a sbarazzarti del tuo reclamo.

“Spesso notiamo che una posizione errata durante il sonno provoca e mantiene il dolore intorno alla colonna vertebrale. È quindi importante che un fisioterapista insegni al paziente la corretta posizione per dormire. Non esiste una posizione ideale per dormire. Anatomicamente, le persone differiscono così tanto che è difficile descrivere una situazione unica per tutti.

“Un cuscino ha ovviamente un effetto sulla posizione del sonno, quindi è anche importante verificare se si sta utilizzando il cuscino corretto. Di solito chiedo ai miei pazienti quando hanno dormito l’ultima volta in un letto diverso, ad esempio quando sono in viaggio o sono andato a trovare degli amici. Ho hanno avuto lo stesso dolore quando si sono svegliati? Se si scopre che hai meno o non hai più problemi, c’è la possibilità che tu stia usando il cuscino sbagliato a casa.”

Suggerimento: Questo cuscino in bambù nel negozio HLN si adatta ad ogni posizione per dormire (Ora da € 24,95 invece di € 49,95).

“Diciamo che hai la giusta posizione per dormire. Per me come fisioterapista, un buon cuscino è quello che non provoca disturbi o li peggiora: non ti svegli la mattina con più dolore del giorno prima. Secondo la letteratura scientifica, dovresti Il cuscino sostiene la curva naturale della colonna vertebrale.

Le persone che dormono sui lati larghi di solito hanno bisogno di un cuscino più spesso rispetto alle persone con le spalle strette. Nelle traversine posteriori, controlliamo se il collo mostra più o meno lordosi (la curvatura naturale che si verifica nel collo e nella parte bassa della schiena, ndr). Il tuo cuscino dovrebbe adattarsi a questa evidente lordosi.

Guarda anche: Qui troverai un cuscino per chi dorme sulla schiena e sul fianco.

“No, ho avuto pazienti che sono stati aiutati meglio con i cuscini più economici disponibili. Inoltre, ho visto persone che hanno beneficiato solo dei cuscini più costosi e specializzati. Ogni reclamo e ogni paziente è unico, quindi la soluzione di solito è troppo E a volte puoi trovare una soluzione solo attraverso un approccio per tentativi ed errori.

Ma non lasciarti scoraggiare. Dormiamo molto nella nostra vita, quindi continua a cercare questa soluzione se riscontri un reclamo. Se non riesci a capirlo da solo, fatti guidare dal medico, dal fisioterapista o dallo specialista del sonno…”

Poco capitale da spendere per un nuovo cuscino? Non devi mangiare meno sandwich per questa versione.

È possibile, ma ancora una volta non ci sono garanzie qui. Il cuscino d’acqua ha diverse proprietà che possono aiutarti. I cuscini d’acqua sono cuscini costituiti da una parte di un contenitore riempito d’acqua. L’altra parte del cuscino può essere realizzata con materiali diversi. Anche il cuscino ad acqua di solito è piuttosto pesante, quindi si muove meno nel letto.

Il vantaggio principale è che distribuirà meglio la pressione. Poiché l’acqua è un liquido, può modellarsi meglio intorno alla testa e al collo. Quindi a volte è anche usato per prevenire o curare la testa piatta nei bambini.

Con alcuni cuscini d’acqua, puoi scegliere quanta acqua metterci dentro. In questo modo si fa per così dire un cuscino, che può avere uno spessore diverso, perché lo si riempie di più o meno acqua. Ad esempio, chi dorme sullo stomaco, anche se generalmente sconsigliamo questa posizione per dormire, può aggiungere meno acqua rispetto a chi dorme di lato e sulla schiena.

Come con qualsiasi cuscino adeguato, un cuscino d’acqua adeguato ti darà un sonno migliore. Ti svegli più spesso, dormi più profondamente e così via. Una migliore qualità del sonno ha molti vantaggi. Pensa a un livello di stress più basso, meno dolori, una sensazione più rilassata… L’elenco degli effetti positivi di un sonno di qualità è quasi infinito. Cerca aiuto il prima possibile se riscontri problemi in quest’area.

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“Se davvero preferisci un materiale particolare per il tuo cuscino, cerca un cuscino a base d’acqua che abbia le stesse qualità e che supporti anche le qualità di idratazione. Il materiale dovrebbe avere un effetto isolante, in modo che la temperatura dell’acqua fredda non ti dà fastidio. Come per tutti gli articoli che rivendicano benefici medicinali, è importante ottenere informazioni da uno specialista. Quindi non esitare a contattare il tuo medico di famiglia o fisioterapista per ulteriori informazioni sul tuo caso specifico.

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