Un messaggio dalla tua dolce metà, una notizia dell’ultima ora o un popup sui social media. Ne riceviamo almeno una dozzina ogni giorno: le notifiche. Preferiamo guardare quelli subito. “Le persone che sono incollate ai loro schermi sviluppano rapidamente la paura di perdersi (FOMO). Quindi vogliono controllare costantemente i loro telefoni”, spiega Florence Perez.

Quindi spegnere l’audio sul tuo smartphone? No, perché abbiamo a che fare di più con il telefono quando disattiviamo l’audio o attiviamo la modalità vibrazione, rispetto a quando emette segnali acustici e squilla. E la funzione Non disturbare sul nostro iPhone è in realtà controproducente. Questo viene da un esperimento condotto dalla Pennsylvania State University su 138 persone. Coloro che hanno lasciato l’audio del cellulare al telefono hanno risposto al telefono in media 52,9 volte. Coloro che sono entrati in modalità silenziosa lo hanno fatto in media 98,2 volte al giorno. quasi raddoppiato.

“Il mio primo pensiero: si tratta di una prova di quattro giorni. In così poco tempo soffrirai sicuramente ancora di FOMO. Se sei dipendente dal tuo telefono, togli l’abitudine per un po’ quando il tuo telefono rimane silenzioso. In i primi giorni le persone sentiranno il bisogno di controllare molto e anche di preoccuparsi. È proprio vero che raggiungerai il tuo cellulare più di chiunque abbia la propria voce.”

Pires dice che lo studio non è rappresentativo. Dovrai perseverare con questo per almeno una settimana o dieci giorni. Inoltre, disattivare un dispositivo mobile non equivale a disattivare le notifiche”.

Suggerimento d’oro: disattiva le notifiche, ma non scegliere la modalità silenziosa. Perché se metti il ​​cellulare in modalità silenziosa, tutti i tipi di notifiche che non senti appariranno riversarsi. “Questo eccita inconsciamente la tua mente ed eccita la tua curiosità. Ti rendi conto di aver perso tutto.” Pérès pensa che disattivare le notifiche sia una buona idea. “Disattivando le notifiche completamente e sempre, stai entrando in un modo diverso di pensare. Guardi le notifiche delle app quando ti soddisfa. Hai il controllo”.

“Ho anche preso la decisione di disattivare le notifiche da solo. Questo ti fa sentire meno “ceduto” e meno “vulnerabile” rispetto a se avessi semplicemente scelto di mettere il tuo cellulare in modalità silenziosa per un po’. Quest’ultimo non è un scelta consapevole come disattivare le notifiche in modo permanente.”

Puoi anche filtrare in modo selettivo e consentire il passaggio dei messaggi del tuo partner o dei tuoi figli, ad esempio. “Forse ti dà tranquillità, perché poi sai che non ti perdi le cose più importanti. Quindi scegli all’interno dell’app in particolare da chi consentire o meno le notifiche. È meglio non lasciare le notifiche di Whatsapp completamente accese , ma scegli un gruppo selettivo. Puoi farlo nelle istituzioni”.

Infine, è anche importante perseverare per più di quattro giorni. “Le persone spesso mi dicono che iniziano a cercare di più il proprio telefono quando le notifiche o i suoni sono disattivati. Consiglio di mantenerlo per almeno una settimana: disattiva le notifiche e attiva l’audio. Nessuno sceglierà di riattivare le notifiche dopo una settimana. Devi solo darti un po’ di tempo. “.

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