Immergersi nel ghiaccio freddo: tutti possono andare dagli orsi polari e sono sani?

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Potrebbe volerci un po’ di coraggio, ma gli effetti del nuoto ghiacciato sono positivi per il corpo e la mente. Spieghiamo perché gli orsi polari sono salutari per (quasi) tutti e diamo alcuni consigli per i principianti.

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Vantaggi degli orsi polari

• Costruisci una naturale resistenza al freddo e alle malattie invernali. A causa della reazione allo stress con l’acqua fredda, più globuli bianchi entrano nel sangue, il che rafforza il sistema immunitario e di difesa.
• È buono per bruciare i grassi. Accelerando, bruci più grasso bianco e aumenti il ​​grasso bruno. Il grasso bruno ha effetti positivi sul tuo corpo, poiché converte l’energia nel tuo corpo in calore. Il grasso bianco non converte l’energia ma piuttosto la immagazzina.
• Aumenta il tuo metabolismo. Più l’acqua è fredda, più il tuo corpo deve lavorare duramente per riscaldarsi e più calorie brucerai.
• Migliora la circolazione sanguigna. Quando saltiamo nell’acqua fredda, l’estremo cambiamento di temperatura segnala al nostro cuore di pompare più sangue ai nostri organi. Ciò migliora la circolazione sanguigna e elimina più facilmente le tossine dal nostro sistema.
• diminuisce Fatica Migliora il tuo umore. L’esercizio aumenta la produzione di endorfine nel cervello. Questi neurotrasmettitori migliorano il nostro umore e aiutano a combattere lo stress e l’ansia.
• Ti migliora Dorme. La ragione di ciò è che l’acqua fredda stimola il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta il tuo corpo a riposare e recuperare. Questo ti dà una sensazione rilassamento e comfort, aiutandoti a dormire meglio la notte.
• regolarmente nuoto In acqua fredda, secondo la ricerca, rallenta in qualche modo il processo di invecchiamento.

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Suggerimenti per gli orsi polari

1. Fai attenzione all’ipotermia. Non nuotare mai da solo in acque fredde, soprattutto se hai poca esperienza.
2. Proteggiti sempre prima di tuffarti in acqua. In questo modo eviti i crampi muscolari.
3. Se è la prima volta, entra lentamente in acqua.
4. Conosci i tuoi limiti. Non rimanere mai in acqua più a lungo di quanto ti senti a tuo agio.
5. Non fare una doccia calda troppo in fretta dopo aver nuotato, perché perderai l’effetto salutare della velocità. Va bene fare una doccia tiepida.
6. Dopo aver accelerato, asciugati bene, vestiti a strati e bevi qualcosa di caldo. Fornisci anche indumenti aggiuntivi, come un cappello, una sciarpa e guanti, contro una significativa perdita di calore.

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Fonti:
www.vrt.be
www.zwemfed.be
www.netdoctor.co.uk