A proposito dell’episodio
Stare alzati fino a tardi e stare alzati fino a tardi: i nottambuli tra noi sanno che questo non è sempre visto, a seconda del settore, ovviamente, come una cosa positiva dal resto del mondo.
Le persone che lavorano duro si svegliano presto, sono subito pronte per la giornata e si assicurano di portare a termine tutti i loro compiti in tempo.
Ricerche precedenti avevano già indicato che le persone che fanno un pisolino non hanno alcun impatto sulla concentrazione e sulle prestazioni durante il giorno rispetto alle persone “eterosessuali”.
Ora i ricercatori dicono che questo vale anche per andare a letto tardi e svegliarsi tardi.
Per fare ciò, hanno studiato i dati di 26.000 persone che hanno partecipato a test di intelligenza, reazione e memoria. Hanno confrontato questo con i loro schemi di sonno. Dicono di poter vedere che le persone mattiniere hanno ottenuto i punteggi più bassi nei test cognitivi, mentre le persone serali nel mezzo hanno avuto punteggi più alti.
Non tutti sono ugualmente sicuri delle implicazioni di questi risultati. Perché questo non dice nulla sui meccanismi dettagliati del cervello che ne sono alla base. Qual è esattamente il legame tra i ritmi del sonno e la cognizione? Come influisce l’uno sull’altro?
Inoltre non è stato chiarito, ad esempio, a che ora del giorno venivano somministrati questi test cognitivi. Esistono numerose limitazioni.
Tuttavia, i ricercatori affermano di poter dire qualcosa anche sulla durata del sonno. Che tu sia una persona serale o mattiniera: dormire a sufficienza sembra sempre importante. Tra le 7 e le 9 ore sembrano essere le migliori per i compiti cognitivi. Ciò è in linea con quanto abbiamo già visto in studi precedenti, ma ancora una volta: questo studio ha i suoi limiti.
Se vuoi trarne una lezione, forse la durata del sonno è migliore per concentrarti che passare da una persona mattiniera a una persona notturna.
Tuttavia, essendo una persona notturna, sono sempre felice di trovare qualche prova potenziale che questo sia un ottimo ritmo per me e per il mio cervello. E se faccio un pisolino e dormo fino a tardi, probabilmente non significa che sono meno sveglio di una persona mattiniera.
Maggiori informazioni sulla ricerca qui: Lo studio indica che la funzione cognitiva delle persone che si alzano presto è superiore a quelle di coloro che si alzano presto
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