“Meno depresso dopo una settimana di mancato utilizzo dei social media”

Lo studio, condotto da un team di ricercatori dell’Università di Bath (Regno Unito), ha esaminato gli effetti sulla salute mentale di una settimana di pausa sui social media. Per alcuni partecipanti allo studio, ciò significava liberare circa nove ore della loro settimana che avrebbero trascorso scorrendo su Instagram, Facebook, Twitter e TikTok.

I loro risultati – pubblicati oggi (venerdì 6 maggio 2022) sull’American Journal of Cyber ​​​​Psychology, Behaviour and Social Networking – indicano che solo una settimana di social media utilizza un miglioramento del benessere generale degli individui, oltre a una riduzione dei sintomi di depressione e ansia. .

Per lo studio, i ricercatori hanno assegnato in modo casuale 154 individui di età compresa tra i 18 e i 72 anni che utilizzano i social media ogni giorno in un gruppo di intervento, in cui è stato chiesto loro di smettere di utilizzare tutti i social media per una settimana, o in un gruppo di controllo, dove potevano mantenere . scorrere. Come di solito. I punteggi di base per ansia, depressione e benessere sono stati presi all’inizio dello studio.

All’inizio dello studio, i partecipanti hanno indicato di trascorrere una media di 8 ore settimanali sui social media. Dopo una settimana, i partecipanti a cui è stato chiesto di fare una pausa di una settimana hanno mostrato miglioramenti significativamente migliori in termini di benessere, depressione e ansia rispetto a quelli che hanno continuato a utilizzare i social media, indicando un beneficio a breve termine.

I partecipanti a cui è stato chiesto di fare una pausa di una settimana hanno riportato una media di 21 minuti sui social media, rispetto a una media di sette ore per quelli del gruppo di controllo. Sono state fornite statistiche sull’utilizzo dello schermo per verificare se le persone hanno aderito all’intervallo. Ricercatore principale presso il Dipartimento della Salute di Bath Dr. Jeff Lambert spiega: “Scorrere sui social media è così onnipresente che molti di noi lo fanno quasi senza pensare dal momento in cui ci svegliamo fino a quando chiudiamo gli occhi di notte.

“Sappiamo che l’uso dei social media è enorme e ci sono crescenti preoccupazioni sui suoi effetti sulla salute mentale, quindi con questo studio volevamo vedere se chiedere alle persone di prendersi una settimana di ferie può avere benefici per la salute mentale.

“Molti dei nostri partecipanti hanno riportato gli effetti positivi del mancato utilizzo dei social media con un miglioramento dell’umore e meno ansia in generale. Ciò suggerisce che anche una piccola pausa può avere un effetto”.

“I social media sono ovviamente una parte della vita e per molte persone sono una parte indispensabile di chi sono e di come interagiscono con gli altri. Ma se scorri per ore ogni settimana e senti che ti stanno influenzando negativamente, potrebbe essere vale la pena ridurre il tuo utilizzo per vedere se ti aiuta. .”

Il team ora vuole basarsi sullo studio per vedere se fare una breve pausa può aiutare diversi gruppi di popolazione (ad esempio, giovani adulti o persone con problemi di salute fisica e mentale). Il team vuole anche seguire le persone per più di una settimana, per vedere se i benefici dureranno nel tempo. In tal caso, anticipano che in futuro questo farà parte della suite di opzioni cliniche utilizzate per aiutare a gestire la salute mentale.

Negli ultimi 15 anni i social media hanno rivoluzionato il modo di comunicare, come conferma la crescita esplosiva delle principali piattaforme. Nel Regno Unito, il numero di adulti che utilizzano i social media è aumentato dal 45% nel 2011 al 71% nel 2021. Tra le persone di età compresa tra 16 e 44 anni, il 97% di noi utilizza i social media e lo scrolling è l’attività più comune su Internet che noi facciamo. guidare.

Sentirsi “deboli” e perdere il piacere sono segni distintivi della depressione, mentre l’ansia è caratterizzata da preoccupazioni eccessive e incontrollate. Il benessere si riferisce al livello di influenza positiva, alla soddisfazione per la vita e al senso di uno scopo di una persona. Secondo Mind, uno su sei di noi sperimenterà un problema di salute mentale comune come ansia e depressione in una determinata settimana.