Non è che sottovalutiamo il potere del sonno, ma ci sono molte altre cose che devono essere fatte. Roba non necessariamente produttiva, ma ritardare il sonno di un’ora è molto utile quando vuoi scorrere o abbuffarti. Tuttavia, non avere un orario prestabilito per andare a dormire può mettere a dura prova il tuo corpo.

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La ricerca mostra che gli adulti con un sonno irregolare hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto alle persone che vanno a letto alla stessa ora ogni notte. metropolitana Scrive che i ricercatori hanno trascorso cinque anni a studiare i modelli di sonno di 1.992 uomini e donne di età compresa tra 45 e 84 anni.

I partecipanti indossavano un dispositivo al polso mentre dormivano e mentre erano svegli. Lo hanno fatto per sette giorni consecutivi e hanno completato un questionario sui loro schemi di sonno. Nel corso di cinque anni, 111 partecipanti hanno sviluppato problemi cardiovascolari. Pensa a un infarto o un ictus. Alcuni sono addirittura morti per problemi cardiovascolari.

Malattia cardiovascolare

Lo studio ha rilevato che coloro che avevano un sonno irregolare avevano maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a coloro che andavano a letto a orari regolari e si svegliavano a orari regolari. I ricercatori ritengono che i modelli di sonno irregolari possano portare a disturbi nei ritmi circadiani del corpo. Questo, a sua volta, porta a problemi con il metabolismo, che aumenta il rischio di obesità, diabete e colesterolo alto. Il capo ricercatore Tianyi Huang spera che la ricerca porti a una maggiore consapevolezza dei buoni schemi di sonno.

Fonte: Cose per le donne | Immagine: AdobeStock