“Non ti è permesso bere birra dopo l’attività fisica.”

Scienza

“Non ti è permesso bere birra dopo l’attività fisica.”

Lucrezia Mele

Agosto 28, 2024

“Non ti è permesso bere birra dopo l’attività fisica.”

In effetti, questa è una domanda alla quale potresti non voler conoscere la risposta, ma puoi sempre ignorarla (o chiudere velocemente la pagina, ma è meglio non farlo). Un’altra soluzione è non fare attività fisica, poi puoi sempre bere birra. Se ti senti ancora obbligato a fare esercizio ogni giorno, ma anche l’oro giallo è in cima alla tua lista di priorità, a volte questa può essere una cattiva combinazione. È un mito persistente o non faresti esercizio se lo facessi? Mais d’orzo O spuntarne sei?

Conduciamo regolarmente ricerche sulla maggior parte di questo problema, ma meno sulla parte “matematica”. Fortunatamente lo hanno fatto Trimbo Hanno fatto ricerche serie senza che i loro livelli di alcol nel sangue salissero alle stelle.

Idratante

Come tutti sappiamo, durante l’attività fisica si perdono liquidi. Gara e cose del genere, sai com’è. Forse si tratta di un pio desiderio, ma per quanto ne sappiamo anche la birra è liquida. Possiamo correggere il livello di umidità in questo modo? Abbiamo buone notizie e cattive notizie. Per quanto positivi siamo, inizieremo con le buone notizie. Una piccola quantità di alcol non ha effetti negativi sulla tua idratazione. Una “piccola quantità” è relativa, quindi fai ciò che ti fa sentire a tuo agio. Poi c’è la brutta notizia: bere grandi quantità di alcol impedisce al corpo di idratarsi dopo l’esercizio.

Glicogeno

I tuoi muscoli immagazzinano un tipo di zucchero chiamato glicogeno. La prossima volta che guidi una bicicletta arrabbiata sotto la pioggia e qualcuno con una faccia felice dice: “Non sei fatto di zucchero, vero?”: Beh, stai zitto. Quando pompi quei bicipiti, il tuo corpo usa quello zucchero (glicogeno) nei muscoli. Il modo migliore per ricostituire la scorta di miele è mangiare molti carboidrati subito dopo l’esercizio. Se consumi molti carboidrati, puoi semplicemente bere birra insieme ad essi, il che non avrà un effetto negativo sul recupero del glicogeno. Se non mangi mezzo chilo di spaghetti e non apri deliziose carmelette, ciò potrebbe avere un effetto negativo. Gli zuccheri presenti nella birra vengono quindi utilizzati per ricostituire le riserve di glicogeno, ma contengono troppo poche sostanze nutritive per riportarle alla normalità. Nel frattempo, il tuo corpo pensa: “Le scorte vengono reintegrate e le cose stanno andando bene”, ma questo non è sufficiente per tenere le cose sotto controllo.

Proteine

Finora le cose stanno andando bene, vero? Ora puoi fare clic fuori dalla pagina. Per recuperare, il tuo corpo ha bisogno di proteine, e gli uomini di Pilsen non ne hanno una buona comprensione. L’alcol può influenzare negativamente la produzione di proteine in tutto il corpo. Forse non proprio quello che speravi.

Birra dopo l’esercizio

Bene, per quanto ci riguarda, è 2-1 a favore di “puoi goderti una birra dopo l’allenamento”. I tre punti vanno alla traversa. Infatti, ora che sappiamo che hai bisogno di molti carboidrati dopo un allenamento, dovresti ordinare anche la pizza oltre alla birra. La vita è molto difficile.

Idratante

Glicogeno

Proteine

Birra dopo l’esercizio

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