Tutti sperimentano lo stress di tanto in tanto, alcuni più di altri. La tensione può peggiorare se devi tenere più palline in aria contemporaneamente. Ma i nostri corpi sono intelligenti: con ogni sorta di indizi il tuo corpo ti sta dicendo che sta diventando troppo. Quali sono i sintomi di stress che il corpo manifesta quando si mangia una grande quantità di cibo nel piatto?

Quando ti preoccupi per la salute dei tuoi cari, hai scadenze di studio o di lavoro, devi prenderti cura allo stesso tempo di te stesso e della tua famiglia, devi anche trovare un momento da qualche parte per sbrigare i lavori domestici, il tuo livello di stress aumenta drammaticamente. .

Non sentirsi mai più stressati è un obiettivo irraggiungibile per la maggior parte delle persone, ma un obiettivo benefico, se non benefico Egli dovrebbePer imparare a riconoscere i propri limiti. Quando raggiungi il tuo limite, dovresti prenderti del tempo per te stesso e rilassarti bene. Come farlo dipende interamente da te: guarda le soap opera, leggi un libro o fai un pisolino con il telefono spento.

13 sintomi di stress che puoi riconoscere

Esistono numerosi sintomi evidenti di stress che possono aiutarti a capire che sei stressato e che è ora di agire.

1. Non puoi controllare le tue emozioni

La rabbia è spesso il risultato di stress o paure estreme. Ti preoccupi di una scadenza o della tua relazione perché ti senti come se fossi fuori controllo. E quando perde il controllo, spesso lo vomita nelle rivoluzioni.

2. Ti fa male lo stomaco a causa dello stress

Il tuo intestino è anche conosciuto come il tuo secondo cervello. Questo perché l’addome contiene almeno tanti neuroni quanto il cervello vero e proprio, e c’è una chiara connessione tra il nostro addome e il nostro cervello. Le farfalle che senti nello stomaco quando ti innamori ne sono un buon esempio. Se soffri spesso di mal di pancia, di diarrea o di altri disturbi intestinali, il tuo corpo ti sta inviando un segnale. È possibile che la ragione di ciò sia lo stress.

3. Tensione nel corpo dovuta allo stress

Il collo e le spalle sono sempre tesi? Soffri di dolori muscolari ma non hai fatto un esercizio specifico? Anche in questo caso il tuo corpo potrebbe dirti qualcosa. Il dolore muscolare è uno dei disturbi più comuni quando si parla di stress. Questo perché tendi le spalle, la mascella e il collo tutto il giorno.

4. Mal di testa da tensione

Uno dei sintomi più comuni dello stress è il mal di testa. Questo mal di testa è spesso causato da uno spasmo dei muscoli del collo e delle spalle.

5. Iperventilazione dovuta allo stress

Se sei molto stressato, il tuo respiro può rispondere. Spesso, le persone sotto stress respirano più forte e più velocemente di quanto sia vantaggioso per loro. Ciò può portare a una respirazione non ottimale, che alla fine può portare a un’iperventilazione cronica.

L’esperto respiratorio dice: “Se senti la forza del tuo respiro, allora hai l’oro tra le mani”.

6. Battito cardiaco irregolare come sintomo di stress

Se sei stressato, noterai che la frequenza cardiaca è più elevata. Per un po’ questo non sarà un problema, ma lo stress prolungato può essere causa di vari spiacevoli disturbi fisici. Ad esempio, è un fattore di rischio per problemi cardiovascolari, come arteriosclerosi, ipertensione, spasmi vascolari, infarto miocardico e aritmie, si legge sul sito dell’associazione Fondazione Cuore.

7. Non puoi morderti la gola

Spesso vediamo che le persone sotto stress non riescono a mordere la gola. Ciò ha a che fare con l’ormone catecolamina, che garantisce una sensazione di sazietà. A causa della nostra evoluzione, lo stress nel nostro cervello è associato alla “fuga”. La fuga è più importante del mangiare, il che rende il mangiare (e quindi l’appetito) secondario. Il risultato: non hai più fame.

8. Sei distrutto ma non riesci a dormire

Vai a letto presto pensando di poter dormire nove ore, ma prima che tu te ne accorga, è l’1:30 di notte e sei nel bel mezzo di una nuova serie su Netflix. Può sembrare strano, ma quando sei molto stressato può diventare difficile dormire bene. Se non dormi abbastanza, aumenti lo stress nel tuo corpo e il tuo corpo inizia a funzionare con l’adrenalina. L’adrenalina, a sua volta, ti fa dormire male. Prova a leggere un libro prima di andare a letto e a spegnere il telefono. Scoprirai che questo fa davvero la differenza.

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9. La tua memoria ti sta deludendo

Quando sei stressato, spesso hai la sensazione di avere la testa traboccante e di impazzire. Lo stress provoca disagi nella parte del cervello che immagazzina informazioni e ricordi importanti, ma rende anche difficile recuperare quei ricordi. Per le domande più semplici come “Qual è il tuo indirizzo?” Non puoi rispondere quando sei completamente vuoto per un po’. È un po’ spaventoso non riuscire a ricordare queste cose, ma se ti prendi una pausa e concentri la mente altrove, la risposta ti arriverà più tardi.

10. Il tuo sistema immunitario sta per crollare

Le persone che sono molto stressate spesso si rivolgono a modi malsani per sentirsi meglio. Pensa a mangiare cibo spazzatura, fumare, bere e ancora quell’episodio abbuffata Invece di dormire: tutti fattori che alla fine ti rendono più suscettibile ai batteri o alle malattie a lungo termine. Ma ovviamente vuoi impedirlo durante questo periodo.

11. Hai i piedi o le mani freddi

La ragione più ovvia per i piedi e le mani freddi è, ovviamente, il freddo. Può però riferirsi anche allo stress: freddo e stress hanno lo stesso effetto sul corpo. In entrambi i casi, i vasi sanguigni nelle mani, nei piedi, nelle orecchie e nel naso sono ristretti, quindi attraverso di essi scorre meno sangue. Il sangue deve mantenere caldi i tuoi organi importanti. Non puoi vivere senza questi organi.

12. Quasi nessuna libido a causa dello stress

In effetti, il sesso è un buon antistress. Ma sfortunatamente, quando sei davvero stressato, non hai voglia di fare sesso, o meno. Questo non funziona bene per la maggior parte delle persone. Quando riduci lo stress, questo ha un effetto positivo anche sulla tua vita sessuale.

13. Sei sarcastico

I disturbi fisici non possono essere solo segnali di un forte stress. Anche i cambiamenti nel tuo stato psicologico e nel tuo comportamento possono indicarlo. I commenti sarcastici, soprattutto quando si tratta di lavoro, sono un segno che sei esausto. Il cinismo nasce da una mancanza di fiducia e speranza.

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