1. Ricorda il motivo per cui ti sei dimesso

Le prime settimane sono le più difficili. Quando hai un momento debole, ricorda perché ti sei fermato di nuovo. È a causa della tua pelle, del risparmio di denaro, perché stai dando ai tuoi figli un padre sano? Guarda il quadro generale e sarai di nuovo coraggioso.

2. Distraiti

Prendi una tazza di tè, esci o chiama un amico se pensi: non posso sopportarlo, devo fumare adesso. In media, questo momento di desiderio dura solo 3 minuti.

3. Evita gli altri fumatori

Non rendere le cose inutilmente più difficili e non andare in un club per fumatori.

4. Spargi la voce

Dì a chiunque ti ascolterà che hai smesso di fumare. Ciò aumenta la pressione sociale.

5. Chiedi supporto

Coinvolgi chi ti circonda nella decisione di smettere di fumare. Chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di non tentarti e di sostenerti nella tua decisione.

6. Crea nuove abitudini

Dopo due settimane il periodo più difficile era finito. Ma poi diventa davvero difficile liberarsi di questa abitudine acquisita. Accendi sempre una sigaretta dopo cena? Bevi un bicchiere d'acqua, fai una passeggiata o mastica un pezzo di liquirizia.

7. Ottieni aiuto

non funziona? Il fumo è uno dei tipi di dipendenza più difficili da eliminare. “È fantastico chiedere aiuto in questo senso”, afferma Neugen. “Questo non è strano, ma in realtà è ragionevole. Ci sono molte agenzie e corsi. Chiedi al tuo medico quali iniziative esistono nella tua zona. Tutto è possibile anche online. Guarda ad esempio ikstopnu.nl. “