Alcuni giorni siamo semplicemente di cattivo umore. Il tuo partner potrebbe provare a placarti quanto vuole, o il sole potrebbe splendere più luminoso che può, ma i tuoi pensieri continueranno a spostarsi in una direzione negativa. È difficile concentrarsi sulle cose positive e il tuo umore sembra rovinato.

Quando siamo annoiati, i nostri pensieri possono andare in due direzioni: positiva o negativa. Secondo Marilyn Besten e i suoi colleghi esiste una relazione diretta tra i tuoi pensieri e il tuo umore. Chi ha pensieri cattivi entra di cattivo umore.

Non molto sorprendente, potresti pensare. Ma è importante sapere che le persone più suscettibili alla depressione hanno maggiori probabilità di cadere nella tristezza a causa dei loro pensieri. Ad esempio, se guardano un video triste, questo influisce sul loro umore più degli altri, facendoli sentire più depressi.

Ma capita a tutti noi di tanto in tanto che i pensieri negativi si attaccano a noi, indipendentemente dal fatto che siamo o meno predisposti alla depressione e simili.

I ricercatori dell’Università di Groningen hanno trovato una soluzione sorprendente a questo problema. Hanno esaminato un gruppo di persone, metà delle quali erano inclini alla depressione e ai pensieri nervosi e l’altra metà no.

Nel test, alle persone è stato chiesto di nominare una lezione di vita positiva e di fantasticare per dieci minuti su un’esperienza in un mondo da sogno. Ciò ha migliorato l’umore di entrambi i gruppi, anche di quelli più sensibili alla negatività.

Attraverso lo studio, che comprendeva un’ampia gamma di test, i ricercatori sono riusciti a concludere che sognare ad occhi aperti per dieci minuti migliora effettivamente il nostro umore. Sì, anche nelle persone più predisposte alla depressione. Sognare ad occhi aperti può variare dal pensare a qualcosa di bello che ti è successo a pensieri positivi sul futuro.

Potrebbe sembrare vago, ma provalo la prossima volta che la tua mente si concentrerà solo sugli aspetti negativi della tua vita. Fermati, respira profondamente e indirizza consapevolmente i tuoi pensieri verso prospettive positive o momenti in cui le cose sono andate bene.

Importante: non devi immaginare una situazione ideale, perché non è realistica e potrebbe causare ulteriore negatività. In breve: avere una brutta giornata è umano, ma spostando attivamente la mente verso posti migliori, puoi riprendere il controllo del tuo umore.

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